Cellulite ist eine wahre Plage für viele Frauen, die sich eine tolle Bikinifigur wünschen. Das Internet ist voll mit Tipps und vielversprechenden Angeboten, aber was funktioniert eigentlich wirklich? In diesem Artikel erfährst du, wie du mit 5 einfachen Maßnahmen dein Bindegewebe straffen und Cellulite wirksam bekämpfen kannst.
Inhaltsübersicht
Wie entsteht Cellulite?
Cellulite entsteht durch eine ungleichmäßige Verdickung des Fettgewebes und der Faszien in der Haut, was bei Frauen oft zu sichtbaren “Dellen” führt. Dies liegt daran, dass die Hautstruktur bei Frauen an bestimmten Stellen anders ist als bei Männern, was aus anatomischer Sicht sinnvoll ist, um sich während einer Schwangerschaft an die veränderte Körperform anpassen zu können. Genetische Faktoren können die Unregelmäßigkeiten verstärken oder reduzieren, was von Frau zu Frau unterschiedlich ist.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, den Effekt zu reduzieren. Die Haut reagiert stark auf viele Einflüsse, wie z.B. Toxine, die durch Rauchen, Alkohol, Fette oder Pestizide in der Nahrung aufgenommen werden. Stress, Flüssigkeitsmangel und mangelnde Bewegung sind weitere wichtige Faktoren, die Cellulite verstärken können.
Leider führt die Vorstellung, dass Genetik der einzige Faktor ist und man nichts ändern kann, oft dazu, dass Frauen aufgeben und weniger auf einen gesunden Lebensstil achten. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, der die Cellulite verschlimmert. Doch es gibt viele Möglichkeiten, um den Effekt zu reduzieren und das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.
Diese 5 Maßnahmen können Cellulite reduzieren
Wie können die negativen Einflüsse reduziert werden, sodass die Cellulite wieder zurückgeht? Es gibt sehr viele Methoden, aber die folgenden fünf Punkte sind die wichtigsten.
Bindegewebe straffen mit der Faszienmassage
Die gezielte Stimulation der Faszien ist eine äußerst effektive Methode, um die Haut zu straffen und ihre Geschmeidigkeit zu verbessern. Das Training regt die Faszien an und fördert die Produktion von frischem Kollagen, während gleichzeitig Toxine abgebaut werden.
Es gibt verschiedene Methoden, um die Faszien effektiv zu stimulieren, darunter Yoga oder Pilates sowie eine Massage im Wellnesscenter. Jedoch kann es aufgrund von Zeitmangel und Kosten schwierig sein, eine regelmäßige Stimulation aufrechtzuerhalten. Eine Massagerolle bietet eine kostengünstige Möglichkeit, jederzeit zu Hause eine intensive Faszienmassage durchzuführen. Eine Einheit dauert nur etwa 10 Minuten, so dass es keine Ausrede gibt, die Faszien zu vernachlässigen.
Auf eine gesunde Ernährung achten
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für ein gesundes Hautbild. Der Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Softdrinks und Süßigkeiten sollte möglichst eingeschränkt werden.
Das bedeutet jedoch nicht, dass du vollständig darauf verzichten musst. Es geht vielmehr um einen bewussten Umgang, indem du beispielsweise einen Tag pro Woche für Naschereien einplanst oder mit Kollegen zum Imbiss gehst. Dadurch wirst du dich sogar mehr darauf freuen und es bewusster genießen.
Die Qualität der Lebensmittel ist ebenfalls von Bedeutung. Pestizidfreies Obst und Gemüse aus biologischem Anbau sowie mäßig fettige und schonend zubereitete Speisen tragen zu einem gesunden Hautbild bei.
Wenn Biolebensmittel zu teuer sind, solltest du zumindest darauf achten, Gemüse und Obst vor der Weiterverarbeitung gründlich mit warmem Wasser zu waschen.
Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Je mehr Wasser du zu dir nimmst, desto besser kannst du Giftstoffe aus deinem Körper entfernen. Es ist jedoch wichtig, vorwiegend Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken, da süße Getränke oder Kaffee dem Körper wieder neue Giftstoffe zuführen und den gewünschten Effekt zunichte machen können.
Es ist empfehlenswert, eine Flasche Wasser immer griffbereit zu haben und sich gegebenenfalls einen Wecker zur Erinnerung zu stellen, falls man vergisst, regelmäßig zu trinken. Ein Ritual, wie z.B. das Trinken von Wasser nach dem Aufstehen, kann auch hilfreich sein.
Ein weiterer Vorteil des Trinkens von ausreichend Wasser ist, dass die Faszien viel Wasser speichern können, was zu einem pralleren und strafferen Aussehen der Haut führen kann.
Mit Sport den Stoffwechsel anregen
Zu den Top 5 Cellulite-Killern gehört natürlich auch der Sport. Beine und Po werden durch regelmäßiges Training, wie beispielsweise Jogging, Squats oder Treppensteigen hervorragend trainiert. Dazu braucht es nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Die Durchblutung wird gefördert, und der Stoffwechsel wird angeregt. Toxine werden schneller abgebaut und die Fettzellen verkleinert. Das Bindegewebe wird deutlich gestrafft.
Stress ausgleichen
Mittlerweile ist bekannt, dass auch Stress eine negative Wirkung auf die Haut hat. In Labortests wurden Faszien im Reagenzglas Stresshormonen ausgesetzt, wodurch eine starke Verfilzung eingetreten ist.
Zugegeben: Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Umso wichtiger ist es daher, für einen effektiven Ausgleich zu sorgen. Sport hilft gegen Stress besonders gut. Die Aktivität sorgt für eine Ausschüttung von Glückshormonen und macht den Kopf wieder frei. Weitere positive Beispiele sind Meditation, Wellness, Hobbys und Aktivitäten im Freien.
Fazit
Indem du einen gesunden Lebensstil pflegst, ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, Sport treibst und dein Bindegewebe massierst, kannst du erfolgreich Cellulite bekämpfen, ohne viel Geld ausgeben zu müssen.
Eine gesunde Ernährung muss nicht teuer sein und kann einfach in den Alltag integriert werden. Auch für den Sport reichen oft schon einfache Hilfsmittel wie passende Sportschuhe oder der Besuch eines nahegelegenen Parks. Eine Massagerolle, die bei der Faszienmassage hilft, ist ebenfalls preiswert und eine effektive Unterstützung.
